दिल्ली वायु गुणवता अपडेट – आज का AQI और स्वस्थ रहने के टिप्स

हर रोज़ हम दिल्ली की सड़कों पर निकलते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि बाहर निकली हवा आपके स्वास्थ्य को कितना प्रभावित कर रही है? अभी का AQI (एयर क्वालिटी इंडेक्स) 250‑280 के आसपास चल रहा है, जो ‘असुरक्षित’ श्रेणी में आता है। इसका मतलब है कि धुएँ, कण और गैसें सांस में घुसने पर खांसी, आँखों में जलन या ब्रोन्काइटिस जैसी समस्या बढ़ सकती हैं। तो चलिए जानते हैं इस वायु प्रदूषण से कैसे बचा जाए और क्या कदम उठाए जा सकते हैं।

आज का AQI – क्या संकेत देता है?

डिल्ली में आज सुबह PM2.5 (0.1 माइक्रोन से छोटे कण) की मात्रा 150 µg/m³ के आसपास रही, जबकि PM10 250 µg/m३ तक पहुँचा। ये दोनों मानक भारत सरकार द्वारा तय सीमा से कई गुना ऊपर हैं। कारों का धुआँ, निर्माण कार्य का धूल और सर्दियों में ठंडी हवा के कारण इन कणों की मात्रा बढ़ती है। अगर आप बाहरी काम करते हैं या बच्चों को स्कूल ले जा रहे हैं तो मास्क पहनें, खिड़कियाँ बंद रखें और घर के अंदर एसी चलाएँ ताकि बाहर से आ रही गंदी हवा कम हो सके।

वायु गुणवत्ता बेहतर करने के आसान उपाय

1. मास्क सही ढंग से इस्तेमाल करें: N95 या KN95 मास्क सबसे असरदार हैं, क्योंकि ये 0.3 माइक्रोन तक के कणों को फ़िल्टर कर देते हैं। 2. घर में ह्यूमिडिफ़ायर या एयर प्यूरीफायर रखें: अगर बजट हो तो HEPA फिल्टर वाला प्यूरीफ़ायर बेहतर रहेगा; यह PM2.5 और अलर्जेन को कम करता है। 3. पर्दे और खिड़कियाँ बंद रखें: विशेषकर ट्रैफिक वाले इलाकों में, सुबह‑शाम के समय धुआँ ज्यादा होता है। इसलिए जब बाहर का AQI ‘खतरनाक’ हो तो घर के अंदर की हवा को साफ रखें। 4. पानी और फल‑सब्ज़ी ज्यादा खाएँ: एंटीऑक्सीडेंट वाले फलों (जैसे संतरा, ब्लूबेरी) से शरीर में इन्फ्लेमेशन कम होता है और सांसों की शक्ति बढ़ती है। 5. स्थानीय स्तर पर प्लानिंग में भाग लें: अपने मोहल्ले के पब्लिक ग्रुप या नगरपालिका को पेड़ लगाने, सड़कों को साफ रखने और अवैध धुएँ से बचाव करने का सुझाव दें। छोटे‑छोटे कदम बड़े बदलाव लाते हैं।

यदि आप नियमित रूप से इन सरल उपायों को अपनाएँगे तो स्वास्थ्य पर पड़े असर कम हो जाएगा। साथ ही, दिल्ली की वायु गुणवत्ता सुधारने में आपका छोटा योगदान भी बड़ा फर्क डाल सकता है। याद रखें, हवा हर जगह मौजूद है – इसे साफ रखने के लिए हमें सबको मिलकर काम करना होगा।

अंत में एक बात और: अगर आप AQI को रियल‑टाइम देखना चाहते हैं तो सरकारी ऐप या वेबसाइट पर ‘धुंध/पॉलीक्यूब’ सेक्शन देखें। इससे आपको पता चल जाएगा कि कब बाहर जाना सुरक्षित है, कब घर से ही रहना बेहतर रहेगा। स्वस्थ रहें, साफ हवा में सांस लें!