क्या आप अपनी सेहत को लेकर कभी‑कभी उलझन में पड़ते हैं? चिंता मत करें, यहाँ हम रोज़मर्रा की जिंदगी में इस्तेमाल होने वाले आसान उपायों पर बात करेंगे। चाहे दिल की ताकत बढ़ानी हो या आँखों को आराम देना, हर चीज़ का सरल समाधान है—बस सही जानकारी चाहिए।
9 सितंबर को विश्व हृदय दिवस मनाया जाता है, और इस साल खास बात यह थी कि खुशी को भी दिल के लिए फ़ायदा माना गया। वैज्ञानिक बताते हैं कि तनाव कम करने वाले काम—जैसे संगीत सुनना या पसंदीदा शौक में लगना—हृदय पर सीधा असर डालते हैं। अगर आप रोज़ थोड़ा‑बहुत चलते‑फिरते नहीं भी, तो पाँच मिनट की गहरी साँसें आपके दिल को आराम दे सकती हैं।
आहार का रोल बहुत बड़ा है। तले‑भुने चीज़ों से बचें और फल‑सब्जियों को अपने प्लेट में 70 % रखें। दाल, चना या मूंगफली जैसी प्रोटीन भी हृदय के लिए फायदेमंद हैं क्योंकि इनमें स्वस्थ वसा मौजूद होती है। मीठे पेय कम करें; एक ग्लास पानी में नींबू डालकर पीने से ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है और दिल को तनाव नहीं होता।
एक छोटा‑छोटा बदलाव—जैसे लिफ़्ट की बजाय सीढ़ियाँ लेना या ऑफिस में दो घंटे के बाद खड़े होकर स्ट्रेच करना—आपके हृदय को एक मजबूत पंप जैसा बना देता है। ये सब चीज़ें सिर्फ़ बातों में नहीं, बल्कि आपके रोज़मर्रा के रूटीन में आसानी से फिट हो जाती हैं।
डिजिटल स्क्रीन का इस्तेमाल बढ़ने से आँखों पर दबाव भी बढ़ रहा है। ऐसी ही एक समस्या के समाधान के लिए हाल ही में ‘प्रेसवू’ नामक नई आई ड्रॉप्स लॉन्च हुई हैं। ये ड्रॉप्स न सिर्फ़ नेत्र‑बायोपिया (नींद में धुंधला देखना) को ठीक करती हैं, बल्कि लंबे समय तक स्क्रीन देखने से होने वाले तनाव को भी कम करती हैं। भारत में 2020 तक लगभग 1.4 crore लोग इनका उपयोग कर रहे हैं, और रिपोर्ट्स कहती हैं कि आँखों की थकान में काफी कमी आई है।
ड्रॉप्स इस्तेमाल करने का तरीका बहुत आसान है—हर दो घंटे बाद एक ड्रॉप डालें और फिर दोनों आंखों को हल्के से पॉलिश करें। अगर आप कॉफ़ी या चाय ज्यादा पीते हैं, तो पानी की मात्रा बढ़ाएँ; इससे आँखों में नमी बनी रहती है और ड्रॉप्स का असर अधिक रहता है।
ध्यान रखें कि कोई भी नई दवा शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है। लेकिन अगर आप रोज़ स्क्रीन के सामने बैठते हैं, तो ये ड्रॉप्स आपके लिए एक सरल मददगार हो सकते हैं—बस सही समय पर इस्तेमाल करें और आँखों को आराम दें।
संक्षेप में, स्वस्थ दिल और साफ‑सुथरी नजर दोनों ही आपके जीवन की गुणवत्ता बढ़ाते हैं। छोटी‑छोटी आदतें बदल कर आप बड़े बदलाव देखेंगे। तो अब देर किस बात की? आज से एक कदम उठाएँ—भले ही वह सुबह की तेज़ सैर हो या शाम को आँखों के लिए ड्रॉप्स का इस्तेमाल। आपकी सेहत आपका सबसे बड़ा खजाना है, और इसे संभालना इतना मुश्किल नहीं होना चाहिए।
विश्व हृदय दिवस 2024 पर यह लेख हृदय-स्वास्थ्य और खुशियों के बीच गहरे संबंध को उजागर करता है। यह बताता है कि जीवनशैली और आहार के साथ-साथ तनाव, चिंता और अप्रसन्नता भी हृदय रोगों के महत्वपूर्ण कारक हैं। शोध के अनुसार, खुश रहना हृदय को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
और पढ़ें
प्रेसवू नामक नई आई ड्रॉप्स प्रेसबायोपिया का इलाज कर सकती हैं, जिससे बुजुर्गों की निकट दृष्टि में सुधार होता है। भारत में इससे प्रभावित लोगों की संख्या 1990 में 57.7 मिलियन से बढ़कर 2020 में लगभग 140 मिलियन हो गई है। यह नयी आई ड्रॉप्स सीधे नेत्रहीनता को रोकने में मदद करेगी जो लंबे समय तक डिजिटल उपकरणों के उपयोग के कारण होती है।
और पढ़ें